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チェック走

表面的な筋肉痛もほぼ解消したし、お天気もよいので、昼休みに皇居までチェック走に行ってきました。チェック走とは、長いレースで膝や筋肉を痛めた後、どこがどのくらい快復しているか(快復していないか)をチェックするために走るというものです。

皇居まで約2.5km、なるべく裏通りを選んで、ゆっくり目に走ります。足全体に重さを感じます。日差しに夏の近づきを感じながら、皇居に到着。フォームをだけを気にして、それなりの速度で走ります。右ひざの裏の筋肉に張りを感じます。ここが張ると、膝の動きがおかしくなります。まだ、完全に快復はしていませんね。というか、完全に快復しない状態で野辺山を走ったのだから、当たり前の状態です。

右の大臀筋に痛み。これは、野辺山では感じなかった痛みです。密かに痛めていたのでしょうか。大腿と体幹をつなぐ筋肉ですから、重要です。一度、関根先生に診てもらわないと。

などなどチェックをしながら1周したら24分30秒。今の状態のそれなりの速度とは、キロ5分くらいということでした。まずまずでしょうか。今日は時間がないので、1周で終わり。ゆるゆると会社に戻りますが、会社に着く頃にちょうど身体がほぐれてきて、足の重さも取れてきました。やはり、ランニングで痛めた身体のリハビリには、ランニングが効くのでしょうか。

週末は、いろいろ用事もあり、お天気も悪いようなので、のんびりして、来週からぼちぼち調子を整えていこうと思っています。
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by makani_tomo | 2008-05-23 15:18 | 走る
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