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試行錯誤のスクワット

膝を痛めた昨年秋から、スクワットを励行しております。

最初は、普通のスクワットだったのですが、足を肩幅よりやや開き、足先を外に向けた方が膝痛の予防になると聞き、そのように変更。

最近は、ゆっくり動作するのも良いと聞き、試しています。ところが、このゆっくり度合いが難しいのですよね。5秒で下げて、5秒で上がってみたり、10秒で下げて、10秒で上がってみたり、5秒で下げて、10秒そのままで、5秒で上がってみたり、いろいろ試しています。

まあ、これが正解というものはないのですが、今の自分にとって、程よくキツイ負荷を掛ける方法を試行錯誤しています。

ちなみに、以前もご紹介したダンベルを2個首あたりに担いでおります。これもずっとこの体勢だと、首や肩が凝ってしまうので、要注意です。

そうそう、メトロノームも買わなきゃ。イヤホンみたいなタイプを考えていたのですが、よく考えたら風呂場の中でスクワットしていますから、これは駄目ですね。風呂の外に置く、普通のメトロノームにしましょう。さすがに、防水タイプのメトロノームはなさそうですから。。。

【今日の階段】
4本,3670steps,679m 目標クリア!

【今月の階段】
30本,27084steps,5011m モンブラン山(ヨーロッパ最高峰)クリア!
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by makani_tomo | 2006-02-13 17:34 | 走る
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