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スプラウト

ここ5~6年、毎朝プルーンを4個食べるようにしています。種抜きの半生タイプで、スーパーなどでも良く売っているタイプのものです。これを4個器に入れて、上からプレーンヨーグルトをかけて食べるのです。最高で70kgあった体重を落としたとき、あまりに急激に落としたことで、貧血や頭痛など体調が悪くなり、その改善のために食べ始めたのがきっかけで、今ではすっかり習慣になりました。

プルーンの効果

最近、これにスプラウトを加えています。スプラウトの効果については、様々喧伝されていますが、まああまり真剣に期待しているわけではなく、身体に少しはいいだろうくらいのつもりです。

最近はどこのスーパーでも1~2種類くらいのスプラウトは売っています。一番メジャーなのが、ブロッコリーのスプラウトでしょうか。その次が、マスタードかな。(さすがに、スプラウトとはいえ、もやしはこの場合含めません。)適当に種類を変えて買っておき、毎朝適当につまんで、キッチン鋏でジャキッと切って、ヨーグルトの上に置くだけです。簡単お手軽が長続きの秘訣です。

朝食は、このほかにパン(食パン1枚とかロールパン2個くらい)と牛乳です。もう少したんぱく質があったほうがいいかなとも思っています。

今夜は、ザックに2Lのペットボトルを4本詰め込み(総重量9kg)トレーニング。まず、2%×8km/hで2km走り、15%×5km/hで3km歩き、階段2本昇り、1本降りました。これはいいトレーニングなんですよ。しかし、オフィスに汗臭いザックを置いておかなくてはならないのが、難点です。が、デスクの下に押し込んで、デオドラントスプレーを振りかけて、ごまかしてしまいましょう。ダメ?
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by makani_tomo | 2007-10-04 18:15 | 食べる
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