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朝錬

今夜も送別会なので、トレーニングできません。だから、今日は朝錬です。7時前に会社に来て、オフィスで着替えて地下まで下りて、昇り始めます。この時期になると、ちょっと昇っただけで、汗が噴出してきます。

昨夜のトレーニングの疲れが、まだ残っているのか、少し足が重く、余計に汗をかいてしまいます。3本昇ったところで、今度は下り。1224段を約11分で下ります。もっと速く下ることも出来ますが、怪我をしていけないし、昇ってくる人、ドアを開ける人などいるので、この程度のスピードがいいのではないでしょうか。

そして、最後の1本。これがきつい!下った後の1本は、レースモードの足の重さで負荷も充分。これはいいトレーニングです。

非常階段の後は、トレッドミルで高傾斜インターバル走。10%に設定して、10km/hで5分+5km/hで2分を4セット。本当は5セットやりたかったが、かなり体力的にもキツく&時間切れ。残念のようなホッとしたような。しかし、ここで、もう一歩負荷を掛けて、追い込めなくてはいけないのでしょう。

選考会まであと2週間強。来週一杯は、追い込んでいきたいと思っています。
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by makani_tomo | 2007-06-28 09:36 | 昇る・登る
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