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階段昇りの消費カロリーは?

昨日のマハロさんのコメントに興味を持ち、階段昇りで消費するカロリーを計算してみることにしました。

【基本情報】
①1階から43階までの970段。
 (踊り場がない、一直線の階段と仮定する)
②階段のステップ高は18.5cm
③階段のステップ幅は、27.5cm

【計算過程】
②③より、ピタゴラスの定理を用いて斜面長を計算すると、約33cm
よって、970段分で約320m
さらに、三角関数を用いて傾斜角を計算すると、約33.56度
970段を1歩1歩普通の速度で昇るのに要する時間は、約12分
体重は、服や靴などを考慮して約60kg

【シミュレーター】
上記の条件をまささんの「トレッドミルシミュレーター」にインプット。
はたしてその結果は?

【結果】
消費カロリー:60.8kcal
燃焼脂肪量:4.3g
METS:5.1

意外とたいしたことないですね。
1段飛ばしで歩いて昇ったら、心臓バクバクなんですけどね。(大体、9分半掛かります。)
駆け足で昇ると、相当きついんですけどね。

斜面を移動すると考えるといけないのでしょうか?
ちなみに、Yahoo Beautyで同様の計算をすると79.44kcal。

また別の運動消費カロリー計算機によると、97kcalだそうです。(ただし、この数値は、運動した時間分の基礎代謝量を含む。)

やはり、斜面を歩くことよりは、少し多めに見積もっても良いのかもしれません。
まあ、地道に昇ることにしましょう。
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by makani_tomo | 2006-01-25 10:05 | 昇る・登る
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