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工作の時間

昼休みに、少し工作してみました。工作といっても、コピーした紙をつなぎ合わせただけ。で、こんなものできました。

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TJARのルートです。昭文社の「山と高原地図33 日本アルプス総図」をつなぎ合わせたものです。厳密には、静岡市内までは地図が無かったので、太平洋までつながっていませんが、ほぼ全ルートです。

こうして作って、ルートを蛍光ペンで辿ってみると、そのスケールを改めて感じずにはおれません。作ったのはいいけど、保管しにくくて困ってしまいました。そこで、会社の壁に貼ることに。上司からも「これなんだ?」と聞かれます。「かくかくしかしかで、再来年の8月に...」などと話しながら、上司に刷り込みを図ります。もし、参加できるとなったら、1週間かそれ以上に会社を休まねばなりませんから、上司の理解も得ておく必要があります。

ところで、今夜はジムに行ってきました。膝の快復具合を確認するためです。ゆっくり柔軟体操を行った後、トレッドミルでウォーキング4km。徐々に傾斜を上げつつ、最後は15%(これが最高)。

その後、10%×8km/hで1km走ってみる。駄目です。300mで痛みが出ます。痛みの程度を確認するために、1km走ってみました。やはり、外側がジンジン痛みます。

ストレッチしながら小休止の後、2%×10km/hで走り出す。全体的には身体も軽く、軽快に走れます。しかしやはり300mで痛み再発。徐々に痛みは強くなるものの、走れない痛みではない。しかし、無理せず1kmでやめます。ストレッチの後、更に1km。痛みの部位と状況を確認しました。

まだまだ、快復には程遠いようです。仕方ないですが、今週もストレッチとウォーキングと筋トレのメニューです。せめて階段昇れれば...
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by makani_tomo | 2006-10-23 23:55 | TJAR
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