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ゆっくり4本

18日に膝の痛みが再発し、先週は全く鍛錬せず。23日深夜の夜間試走のみ。そこでもやはり、右膝の痛みが出たので、土日は完全休養。

さて、今日は月曜日。今週も走るのはやめておこう。でも、階段をゆっくり昇って、少し様子見。この辺りの調整には、過去の記録が役に立ちます。

右膝の痛みを初めて感じたのは、今年2月19日の青梅マラソンでした。それまでずっと左膝が痛く、それをかばうように走っていたことにより、右膝に負荷が掛かったようです。その後は、基本的に階段とスクワットのみの鍛錬を続けています。走るのは1週間に1回程度です。

3週間後の3月12日には、青梅高水山トレイルランの試走に出かけています。ここでもまだ、痛みは出ています。さらに3週間後は、青梅高水山トレイルランでした。ここでは最後まで痛みを感じることなく走りとおすことができました。

さて、今回はあと2週間を切ってしまいました。どこまで快復させることができるでしょうか。様子を見ながら、無理のない程度に階段鍛錬を続けて行きたいと思います。

【今日の鍛錬】
階段:4本,4896steps,906m

【今月の鍛錬】
ラン:225km
階段:24本,29376steps,5435m
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by makani_tomo | 2006-09-25 21:03 | 昇る・登る
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