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トレーニング再開

膝痛が落ち着いてきたので、昨日24日トレーニングを再開しました。

ストレッチ:15分
トレッドミル8×8:1.0km
トレッドミル10×10:0.5km
トレッドミル10×6:0.5km
レッグカール60lbs:30回
レッグエクステンション60lbs:30回
ラットプル60lbs:30回
スイム:500m
スイムウォーキング:100m

久々の運動で汗をかき、気持ちよかったですね。これから徐々にトレーニングしていきます。とはいえ、まだ膝は本調子ではなく、ランニングも500m止まり。まだ、完治までにはしばらく掛かりそうです。

もっとも、毎日ストレッチ&スクワットは欠かしていません。平日は、普通のスクワット100回。休日は、普通のスクワット100回に加えて、12kg(次女)を肩車して30回、18kg(長女)を肩車して30回を行っています。

来週は、忘年会続きです。少しでもトレーニングの時間を作らないと。
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by makani_tomo | 2005-12-26 01:50 | 走る
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