階段再開
今日から、また階段のトレーニングを再開します。(昨日は、レース翌日ということで、お休みでした。)
日曜日のレースに出てみて、日々の階段トレーニングは決して無駄ではないことを実感しました。(加えて、5・5・5スクワットも)しかも、駆け上がる練習を少ない本数やるよりは、なるべく速く歩き昇り、本数を増やした方がいいような気がしています。 そこで、今月からは、1日の目標を延べ600mに引き上げます。更に、可能な限り、複数回の連続(1-43階を2セット連続とか)で行いたいと思っています。 問題は、これからの季節、気温(室温)が高くなることです。非常階段は、特段空調は入っていません。窓があるわけではないので、極端に上がることもありませんが、それでも1本昇るだけでそれなりに汗は出ます。 そこで、朝はジャージで会社に来てみようかと。(駄目ですかね?)もちろん、早めに来てトレーニングウェアで2本昇る。その後スーツに着替えて、仕事。そして、夜は残業の合間にまたトレーニングウェアに着替えて、2本。昼に1本おまけしてもいいかも。これをフルにやると、1日700m超えてしまいますね。ま、仕事の都合で、昇れないこともありますし、こんなイメージで。 できれば、これに帰宅ランを加えたいですね。手前の地下鉄の駅で降りて、家までの5~6キロくらいを走るってのはどうでしょうか。程よい上り下りもありますし。まあ、無理をしない程度に考えてみましょう。 【今日の階段】 4本,3558steps,658m 目標クリア!
by makani_tomo
| 2006-04-04 17:49
| 昇る・登る
|
カテゴリ
以前の記事
2014年 04月
2014年 01月 2013年 12月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 お気に入りブログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ファン申請 |
||