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マメに走る

今週は、忙しい中でマメに走っています。

月曜日は、昼練。会社の周囲のアップダウンコースを3周10km。この日のベストは17分6秒。なかなか16分台は出せません。もっとも昼休みなので、人通りもあるので、やたらめったらスピードが出せるものでもありません。しかし、目標は15分を切ること。

火曜日は、久しぶりの皇居昼練15km。気温は低めですが、走るにはちょうど良い感じ。スッキリと晴れて気持ち良く走ることができました。しかし、タイムは気持ち良くとはいかず、21分2秒がベスト。年初には20分半くらいで走れていたので、そのくらいまでは持って行かないと。

今日は、ジムで夜練。トレッドミルで10km/h→15km/hのビルドアップ走51分+αで11km。傾斜は5%から始めて徐々に0%まで落とすのですが、3%くらいでとどめて15km/hまで行きたいものです。これからの時期、外を走るとあまり汗をかかないので、ダーッと汗が掛けるジム練は、時々は入れることにしましょう。本当は、トレッドミルは好きではないのだけどね。

今の目標は、来年の神宮24時間走においています。そのために、この秋冬は、地道に走り込みたいところです。ゆるゆる走るのは楽しいのですが、やはりある程度追い込んでいかないとパフォーマンスはアップしません。ましてや、放っておけばみるみる衰える年代でもありますし。これはやはり究極のアンチエイジングですね。仕事や生活優先というスタンスには変わりまりませんので、許される範囲の中で、できるだけ鍛錬していきたいものです。
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by makani_tomo | 2010-11-17 21:53 | 走る
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