走る!飲む!読む!

隣で調整ラン

この週末も依然として暑くなりそうです。なので、今日も昼休みに耐暑&調整ランです。

キロ4分40秒ペース。実際には、このペースは出しませんが、練習ではこれくらいで。

陸橋の脇にOS-1のボトルを置いて、5周(4.8km)ごとに給水。OS-1はいかにも点滴っぽい味が、身体に浸透しそうな気にさせてくれます。

30秒で済ますつもりが、ついつい延びてしまう。本番でもそうなってしまうに違いない。でも、ちゃんと休憩・給水をして、気力を維持することが重要ではないかと。

13周(10.66km)で終了。疲れが残らない程度にとどめておきました。わずか50分ほど走っただけですが、足の裏が熱いです。シューズに熱がこもっているのがわかります。何か対策を考えないと...

この後は、ちょこちょこ走って、なるべく睡眠を取ることを心掛けます。
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by makani_tomo | 2010-09-07 17:26 | 走る
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