インソール
皆さん、インソール使っていますか?
興味はあるのですが、意外と高いので少し躊躇しているのです。もし、膝痛に効果あるなら、少々高くても飛びつきたいなと思っているのですが。まあ、こういうのは、自分で試してみないと始まらないのかもしれませんが。もし、これはいいよっていう情報ありましたら、教えてください。 昨日の15キロほどのトレイルランのダメージは、まあ少しあるものの、今日も階段昇ってきましたよ。山の登り方の基本は、足底をぺったり着けて、なるべくふくらはぎを使わない登り方です。しかし、短めの昇りには、足のつま先を使った自称「忍者昇り」です。 階段トレーニングをする時は、つま先忍者昇りをしています。すなわち、つま先だけを使い、ふくらはぎからハム裏の筋肉を使った、伸び上がり昇りです。普段、これをしているので、今まで山でふくらはぎがつったことはありません。(つりそうになったことはありますが。) しかし、このあいだ高水山を試走した感じでは、まだまだ今の階段トレーニングでは、足りないようです。今は、1日に朝・昼・夕方の3回に分けて500m強を昇っているのですが、一気に500m昇ったほうがいいかもしれません。来週以降の課題ですね。 【今日の階段】 3本,2910steps,538m 目標クリア! 【今月の階段】 32本,30044steps,5558m さて、どうする? (5+5)÷5+8=10 できた~。
by makani_tomo
| 2006-03-18 01:35
| 使う
|
カテゴリ
以前の記事
2014年 04月
2014年 01月 2013年 12月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 お気に入りブログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ファン申請 |
||