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久しぶりの高傾斜走

昨夜は、着替えて外に行こうかと思ったタイミングで、たまたまトレッドミルが空いたので、久しぶりに高傾斜走をしてみることにしました。

15%×8km/hで2km(15分)
10%×10km/hで3km(18分)
いや~、キツイキツイ。

その後は、
5%×10.5~12km/hで3km
3%×12~14km/hで2km
最後にダウンで1km
計11kmのジム練となりました。

外に行くつもりで長そで着ていたので、汗の量も半端ではなく、ジム内でひとりぜーぜーはーはー。昨夜テレビで鏑木さんが「普通のことをしていたのでは、普通の結果しか出ないからね。」と話していたことが、頭に残っていたのですよね。キリアンくんが序盤でイタリアの選手とおしゃべりしながら坂を上っていく姿も、脳裏に残っていました。やはり、僕の場合、基礎的な走力アップが、パフォーマンスアップには最重要事項でしょう。この冬も、地道に走り込まないと。

11月は月間合計362kmでした。大田原前に、少し調子を落として控えた分、400kmには足りませんでした。とはいえ、そのおかげで大田原では目標を達成できたのですから、問題無しでしょう。ある程度の距離を走り込む必要はあると思いますが、あくまでも距離は目安ですから。

さて、今日から12月。大学院の講義もあるので、忙しくなるのですが、レースもないし年末年始の休みもあるので、そこそこ走ることは出来そうです。
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by makani_tomo | 2009-12-01 09:23 | 走る
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