走る!飲む!読む!

ビルドアップ走

月曜日からは雨続きという予報なので、今日は貴重なお天気。ちょっと足は重いけど、走っておかなくては。

と、その前に昼食にはポテトパンを焼きました。じゃがいもを擦り下ろして生地に混ぜ込むだけのシンプルなパンです。
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このパンには、ジャムやマーマレードよりも、パテが合いますね。今日は、サーモンパテを合せてみました。
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大正解!

午後は、1kmのジョギングコースで5kmのビルドアップ走2本。1本目は、4分50秒から入り、4分15秒まで。2本目は4分30秒から入り4分5秒まで。4分20秒を超えるときついのですが、このコースは走りやすいので、なんとか頑張ることができました。しかし、4分15秒ペースを3時間維持するまでには、まだまだほど遠い状態です。サブスリーへの道は、やはり厳しいものですね。

夜は、おからのハンバーグなど。
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他にも、煮物など作ったのですが、写真がピンボケで...
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by makani_tomo | 2009-10-05 00:03 | 走る
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