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皇居でチェック走

木曜日ではありますが、GW明けで小雨がパラつく今夜は、さすがの皇居も比較的空いていました。少々肌寒い気温ですが、湿度は高く、走っていればじんわり汗のかく適度なコンディション。そんな中、24時間走後5日目の身体のコンディションをチェックする、チェック走を行ってきました。

皇居までは、ゆっくりアップジョグ。走り出しの状態は悪くないようです。1周目はかなり意識してゆっくりペースを保ちます。主に下半身の様々な筋肉や関節の状態を確認しながら走ります。もちろん、全体的な疲労感は残っているのですが、それに加えて左足のハムと右大腿筋が少し痛むようです。(この痛み、走っているうちになくなりましたが。)25分27秒。

2周目は、スピードを少し上げてみます。無理なく、上げることができる程度まで上げてみて、ゆっくりペースではわからない部位の筋肉のチェックです。こちらも特に異常なし。22分23秒。

3週目は、またほどほどペースに戻して、軽く走ります。23分48秒。合計20kmを101分の鍛錬となりました。全体的な疲れはまだ残っているものの、致命的な故障や痛みはなく、この分だと何とか野辺山までには、調子を戻せそうな気がしてきました。
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by makani_tomo | 2009-05-07 20:57 | 走る
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