走る！飲む！読む！

『2012』

久しぶりに映画館に映画を観にいきました。しかも、公開初日です。観たのは『2012』。

最初に断わっておきますが、僕は地球滅亡ものが割りと好きで、そして弱いのです。かつて『アルマゲドン』を観た時には、劇場で涙してしまったほど。そういう僕にとって、かなり気になっていたのが『2012』です。

いくつかの評によると、悪くはなさそう。さらばと、午後に図書館ランをしたついでにシネコンまで走り、ナイトショーのチケットを確保してきました。中断ど真ん中の、たぶん一番いい席です。（1200円）

ストーリーについては、詳しく書きませんが、飽きさせないストーリー展開と、圧倒的な迫力に、映画に吸い込まれてしまいました。悲惨な状況を描きつつも、（願わくばそうあってほしい）人間の最後の場面での優しさを意識した作品でした。個人的にはおススメです。

ハイレベルな皇居

秋晴れに誘われて、行って来ました皇居昼練。しかし、今日はいつに無くハイレベルでした。みんな、つくばや大田原目指して、仕上げてきていますね。

1周目20分を目指して走っていると、東京駅正面あたりで黒シャツに追いつかれ、追い抜かれました。その直後、青シャツに追い抜かれました。しかし、3人団子状態で進みます。清麻呂公園で白シャツが走り始め、集団に加わってきました。その後4人集団で進みます。僕は最後尾。毎日新聞社前あたりで、歩行者を追い越すときに、僕が一気に先頭に出ました。そして竹橋の上り坂で少し引き離したのですが、平地でまた集団状態となり、千鳥ヶ淵に下る時に一気に3人に抜かれてしまい、またまた最後尾に。更に半蔵門への上り坂で集団に追いつくも、道幅狭く追い抜かせず。更に半蔵門からの下り坂で、青シャツと白シャツがかっとんで行きました。黒シャツは、終わりなのかペースダウン。青シャツも裁判所前あたりでどうやら終わりのようでペースダウン。最後、白シャツを追いかけましたが、なかなか追いつけず、1周目19分53秒でした。プチレース状態で、なかなか緊張感のある練習となりました。

2周目は20分半を目指して走ったため、2人ほどに抜かれるも、レース状態にはならず。20分28秒でした。大田原前のペース走は、これで終わりです。

代々木RCの人たちも、何名かTwitterを始めたようです。ちなみに僕は、http://twitter.com/makani_tomoです。あまり頻繁にツイートはしないと思いますが、お暇な方はフォローしてみてください。実は、Twitter皇居昼練してみようと思っていたのですが、それはまた来週。

それはそうと、今日から日曜日まで、五反田TOCにて、A&Fのファミリーセールがありますよ。VASQUE ,GREGORY ,ibexあたりが狙いめかなぁ。本日は20時までです。

ニューアイテム

レースだからといって特別なことをしないのが通常なのですが、年に1回のフルマラソンに向けて、藁にもすがる思いで買ってみました。ええ、SKINSのハーフタイツです。15km以降に感じる大腿筋の違和感・痛みが、これで少しは軽減すればいいのですが。

SKINS自体は、ロングタイツをレース後のリカバリー用に使っています。その効果は、なんとなく実感しているところです。パワーソックスは、昨年のTJAR用に2セット買いました。使用目的は、足の保護です。

そしてハーフタイツ。以前は、レースといえばCW-Xのセミロングタイツを使っていましたが、膝も以前よりは強くなったし、動きやすさを優先して使わないことが増えています。そんな中で、あえてハーフタイツ。ロードの世界では、さほど見かけませんが、トレイルではトップクラスの選手が数多く使っています。（ちなみに、CW-Xのセミロングを使っているトップ選手はあまり見かけません。）膝周りの窮屈さは嫌だけど、筋肉の補強はしたいと考えるとハーフタイツに行き着くのでしょうか。僕も、その昔はロングタイツも使っていました。今では、冬でも出番がありません。タイツは段々短くなるのですね。

昨夜は、会社で練習ができなかったので、帰宅後に池のコースを少し走ってきました。ハーフタイツの着用感はなかなか良かったですね。もう少し長くても良かったかもしれませんが、僕のサイズだとXSかSなんですよね。購入したのはXSでしたが、Sでも丈がそうそう長くなることは無いでしょうから、こんなものなのでしょう。

しかし、昨夜の池はレベル高かったです。住宅街に囲まれたこのコース、よほどゆっくり走らない限り抜かれる事はありません。ほとんどの人がジョギングペースなのです。たまに、朝走ると地元のランニングクラブの人たちが走っていて、ペースを上げていることがありますが、それでもたまに抜かれる程度。しかし昨夜は、周回コースに入っていきなり抜かれました。その周回、キロ4分半くらいでしたので、少なくともキロ4ペースで抜かれたような気がします。そして2周目、前方に帰宅ラン風のランナーが居ました。徐々に距離が詰まってきたのですが、30mくらいに近づいたところで僕に気付いたらしくペースアップ。これが、かなり速いのです。その周回キロ4分20秒くらいでしたから、少なくとも同じペースは出ていたと思われます。結局追い抜く事はできませんでした。最後の周回はそのままキロ4分12秒ペースまで上げてみましたが、いまはそれで精一杯です。う～む、この状態ではサブスリーは難しいです。しかし、最初からあきらめるのもどうかと思いますので、ギリギリの線を狙っていきたいと思います。ニューアイテムが、いい働きをしてくれるでしょうか。

ここにきて

どうもあまりいい調子ではないのですが、日中はずっとデスクで仕事をしている関係で、やはり少し走りたくなります。今夜は、割合ゆっくりのペースで目黒川方面に調整ランとしました。

しかし、終盤にきて右大腿に嫌な感じの痛みが。もちろん走れないほどではないのですが、80kmならいざしらず、20km足らずでこういう痛みが出るとは．．．SKINSのハーフタイツでも使ってみるかな。

明日はまたお天気悪そうだし、またお休みですかね。

足が重い

日曜日は、朝から朝市に。でも、意外と買うものが無くて、スーパーが開くまでの時間公園のベンチで日向ぼっこをして、それから買い物をして帰りました。

朝市の端で焼きそばを作っていたのが気になったので、お昼ご飯は焼きそばです。何のひねりもありません。でも、美味しいからいいのです。ビールに合いますしね。


そして、先日のホームパーティーで好評だった、オイルサーディンのパン粉焼き。


午後は、近所の池のコースを10周。金曜土曜と2日間休んでしまったので、足が重いです。中途半端に休むと、むしろ足が重くなることありませんか？休息というのも、そのタイミングや期間など難しいものです。重いながらもビルドアップ走。キロ5分から入り、4分10秒まで上げてみました。お天気がよく、散歩などしている人も多いので、そのくらいのペースが精一杯ですね。いや、僕の足的にも精一杯でした。その後、夕食の買い物のために走ってスーパーに行き、計23kmの鍛錬となりました。いや、この足の重さは何でしょう。大田原に向けて、調整週に入りましたが、黄色信号点滅です。

夕食には、蓮根餅。今回は、片栗粉だけでなく米粉も使い、やわらかくふんわりとした食感に仕上げてみました。蓮根は、すり残した部分を粗みじんにして加えると、しゃきしゃきした食感も残って、なかなか美味しいです。


そして、土曜日の夜から作っておいた煮豚です。たまたまスーパーで豚バラブロックが安かったので。


変わった白菜を見つけました。娃々菜（わわさい）という、言わばミニ白菜です。隣のビールの350缶と比べると、そのサイズがわかるかと思います。通常の白菜に比べて、糖度が高く、ビタミンCも豊富なのだそうです。

今回は、塩こぶと和えて生でいただきました。


あとは、イカの塩辛にしめ鯖。完全に居酒屋メニューとなっています。

今週は、軽く走って気持ちよくスタートラインに並びたいところですが、どうなりますか。せめて、足の重さだけでも抜けて欲しいものです。

のんびり土曜日

天気予報では、今日は雨。昨日は、宴席があり、美味しいお料理とお酒をたらふくいただいたので、今日はお休みだ～という予定でした。

朝は、程ほどの時間に起きて、小雨の間に買い物に。お気に入りのパン屋さんで、美味しいエピとフガスを買ってきました。フガスは、夜のワインのために。

昼食は、しめじのトマトソースを作ってタリアッテレを。その頃から外は晴れてきたのですが、白ワインを飲んでいたので、すっかり満してしまいました。腹で、お昼寝

夕方は、のんびりと買い物に行き、作ったのは四喜丸子（スーシーワンズ）。今朝の新聞に載っていたレシピなのですが、たまたま平田牧場の豚ひき肉が来ていたので、これ幸いと作ってみました。山芋は高かったので入れませんでした。タケノコの代わりに、やはり生協から届いていたレンコンを使いました。多少のアレンジを加えましたが、とても美味しくできました。


本当は、四喜丸子という名の通り、お団子を縁起の良い数の4つ作るのだそうです。しかも、げんこつ大というから、かなり大きなお団子のはずです。しかし、今回は食べやすさを考えて、ひと口大の大きさにしてしまいました。でも、美味しさは同じです。かなりのヒット作になりました。

あと、キノコをアンチョビソースで炒めてみました。

これも、GOOD。あまり火を通し過ぎない方が、食感がいいですね。ワインが進みます。それでなくても、進むのですけどね。

さて、明日は少し走ろうと思っています。

疲労抜き

今日は、関根先生の日でした。概ね月1ペースで通っているのですが、先生も帯同などがあり、少し間が空いてしまうこともあります。今回は、大田原を前にして、疲労が溜まっていそうなタイミングで予約を入れておいたのでした。

相変わらず左ひざ裏が痛むのと、右腰下の打撲箇所が問題なのでした。しかし、一番グリグリやられたのは、左のふくらはぎでしたね。久しぶりに悶絶ものでした。右の打撲箇所は、打撲で傷めたところが治らないうちにランニングで酷使したので、治りが遅くなっているのだろうとのこと。

一方で、先週の激しいデスクワークで左肩がかなり痛かったのですが、そちらはすっきりと抜けました。本当に不思議なくらいです。

会社に行く途中で、アートによっていくつか消耗品をお買い物。今日からポイント2倍セールです。その後は、懸案だった松屋の牛めしを食べて出社です。しかし、松屋は混んでいました。味噌汁付いて290円ですからね。ボリュームも並で十分ですし、サラリーマンの味方です。ただ、史上最高のタレは、美味しいのですが、少々濃く感じて、後からのどが渇きました。

ただいま39位

9月に行われた24時間走の結果が、ようやく世界ランキングに反映されましたね。現時点で、2009年ランキング39位だそうです。その後も、世界各国でレースが行われているでしょうから、最終的には50位くらいでしょうか？

1位は、神宮の優勝者井上選手です。改めて258kmという距離はすごいなと思いますね。来年か再来年にまた出場するときには、240kmを目標にしたいものです。

昨日は、休足したにもかかわらず、今朝はいまひとつ足が重い感じです。今日は軽く動かしておきますか．．．

というわけで、T君と比較的ゆっくり目の夜練は、スカイツリーコースです。200mを超えたとのニュースを聞いて、行ってきました。錦糸町駅近くから、既にその姿を確認することが出来ます。しかし、走れど走れどなかなか足元に到着しません。それくらい大きいのです。

足元から見上げると、迫力あります。この約3倍になるのですから、すごいものです。その昔、東横線の白楽駅近くに下宿していた時、横浜のみなと未来の高層ビルが建設中でして、毎日少しずつ伸びるのを眺めていましたが、タワーはビルよりも早く伸びるそうで、近所の人は楽しみでしょうね。また、400mくらいになったら見に行ってみようと思います。

帰り道、富岡八幡宮の横を通ると酉の市でにぎわっていましたね。今日は「一の酉」だそうです。（二の酉は24日）

今日は約22kmを122分の鍛錬でした。ここまで来て追い込みすぎても仕方が無いので、程よく刺激を入れつつ、コンディションを整えたいと思っています。

サラダバー

日頃昼食は社員食堂のカフェテリアで食べることが多いのですが、どこのカフェテリアでもあるように、サラダバーというものがあります。小ぶりの器に1回だけ盛り放題で200円ということになっています。

しかし、僕は普段サラダバーを使うことはありません。なぜなら、小さな器にたくさん盛ろうとすると、味が混ざり合ってしまい、今ひとつ美味しく感じられなくなるからです。ならば、味の統一感を考えて盛ればいいのでは？と思うのですが、そういう風に上品に盛ると、200円が高すぎる気がしてくるのです。要は、貧乏性ということなのですが。

さて、今日の昼休み。食堂の入り口に、「期間限定　サラダバー半額」とあるのではないですか。半額？100円ならいいよね．．．と思い、珍しくサラダバーを利用したのでした。程よくお腹一杯になり、さて清算．．．あれ？200円？なぜ？

改めて、入り口に回って確認してみたら、「期間限定（11月16日～20日」と書いてあるではないですか！だまされました。入り口に大きく書いてあったら、普通今日のことだと思いますよね。来週の予告だったのです。う～む、自分の不注意なんですけどね。

てなことがあった今日は、練習お休みです。疲労の蓄積を感じていたので、休ませることにしました。

赤シャツと王様

今日は久しぶりに皇居昼練でした。昨夜の練習時に疲労の蓄積を感じてはいたのですが、明日から雨かと思うと少し走っておきたくなったのです。

昨日同様、気温は高め。走るにはちょっと高目かもしれませんが、寒いよりは好きですね。いつものように走り始めましたが、身体の重さは隠せません。周21分がいいところと判断しました。ところが、竹橋の先で追い抜いた「赤シャツ」にあっさりと抜き返され、更に「王様」にも抜かれ、う～む不甲斐無いぞ！とスイッチが入り、なけなしのエネルギーを投入です。半蔵門からの下り坂で「王様」を抜き返しましたが、ぴったり後ろに付いています。前を見ると「赤シャツ」が振り返ってこちらを確認しています。久々のプチバトル状態でペースが上がり、20分20秒。もっとも、途中からとはいえ気合を入れたのに20分20秒というのは、やはり疲れている証拠でしょう。

こうなると2周目はバテバテで、フォームを維持するのがやっとの状態です。きっと、終盤の10kmはこんな状態に違いないと思い、何とか22分以内を目指します。できれば21分半くらいでとどめておきたいところです。その結果、21分35秒。微妙なタイムだけど、まあいいでしょう。

よく考えたら、先週の木曜日から15－24－15－18－24－15と6日連続走っているので、疲れも溜まってきているわけです。（いちおう、途中でペースも上げていますしね。）明日はお休みしてもいいし、そうでなくても軽めにしておこうっと。

そうそう、天皇陛下即位20周年記念行事のため、皇居周辺が交通規制されます。11日16時～13日8時までは皇居周回路も一部走ることができなくなります。ご注意ください。